آموزش مهارت های زندگی:

• هدف کلی: آشنا کردن و توانمند‌سازی دانشجویان در زمینه‌ی مقابله با خلق منفی
• اهداف ویژه : آشنا کردن دانشجویان با مفاهیم پایه در مقابله با خلق منفی. توانمند‌سازی دانشجویان در زمینه مهارت مقابله با خلق منفی.

غم و خلق افسرده احساسی شایع و طبیعی است که برای هر کسی گاهی پیش می آید. یک خاطره بد را تجسم کنید.

علایم افسردگی (احساس):

• غمگینی
• اضطراب، نگرانی و دلواپسی
• احساس گناه (وقتی کاری خوب پیش نمی رود، فرد افسرده احساس می‌کند که کوتاهی کرده و مقصر است).
• خشم و عصبانیت
• نوسان خلق (وضعیت روحی و حال فرد افسرده بدون دلیل خاص یا با کمترین دلیل تغییر می‌کند و گاهی خوب و گاهی بد است).
• احساس در ماندگی (اعتقاد به این‌که هیچ‌کاری از دستش بر نمی‌آید و هیچ‌کس نمی‌تواند به او کمک کند).
• احساس ناامیدی (اوضاع همیشه همینطور خواهد ماند یا بدتر خواهد شد. آینده تاریک است و امیدی به آینده نیست).
• احساس بی‌تفاوتی (بی‌تفاوتی نسبت به نزدیکان و کسانی که فرد آن‌ها را دوست دارد).

علایم افسردگی (جسمانی):

• افزایش یا کاهش خواب
• افزایش یا کاهش اشتها
• افزایش یا کاهش وزن
• یبوست
• تغییر درعادت ماهیانه در خانم‌ها
• کاهش تدریجی تمایل جنسی

علایم افسردگی (رفتار):

• گریه کردن بدون دلیل خاص یا با کمترین دلیل
• کناره گیری از دیگران و انزوا (فرد افسرده تنهایی را به شرکت در مهمانی و بودن در کنار دیگران ترجیح می‌دهد).
• زود از کوره در رفتن و عصبانی شدن
• نداشتن انگیزه (آنچه که قبلاً برای فرد مهم بود، حالا اهمیتی ندارد).
• عدم توجه به آراستگی و وضعیت ظاهری
• لذت نبردن از آنچه که قبلاً مورد علاقه بود (اگر قبلا از خرید، تماشای تلویزیون، گردش و. … لذت می‌برد، حالا هیچ‌یک از آن کارها باعث خوشحالیش نمی شود).
• مصرف بی رویه دارو
• مشکل در کار، تحصیل، خانه داری و زندگی روزمره
• خستگی، نداشتن توان و انرژی

علایم افسردگی (فکر و شناخت):

• مشکل در تصمیم‌گیری
• مشکل در تمرکز (فرد افسرده بسختی می‌تواند بر کاری، مثل مطالعه تمرکز داشته باشد و به آسانی حواسش پرت می‌شود).
• مشکل در حافظه اعتقاد به این‌که یک فرد” شکست خورده” است و هیچ موفقیتی در زندگی نداشته‌است.
• انتقاد از خود (فرد افسرده برای هر اتفاق بدی خود را سرزنش می‌کند).
• ناامیدی (اعتقاد به این‌که آینده تاریک است و هیچ تغییر مثبتی اتفاق نخواهد افتاد).
• درماندگی (اعتقاد به این‌که هیچ کس نمی‌تواند به او کمکی کند و خودش نیز کاری از دستش بر نمی‌آید).
• اعتقاد به این‌که موجود بی ارزشی است و به هیچ دردی نمی خورد.