تعریف برنامه ریزی:
- برنامه ریزی عبارتست از پیش بینی عملیات
- برای رسیدن به هدف
چرا برنامه ریزی؟ دستیابی به اهداف از پیش تعیین شده
فواید برنامه ریزی:
- تعیین اهداف
- صرفه جویی در هزینه ها
- استفاده بهینه از زمان
- بهره وری بیشتر از منابع (انسانی ـ مالی)
طراحی تمرین: تعریف نظام و ساختا ری مشخص مبتنی بر اصول علمی برای تمرین بمنظور توسعه قابلیت های مختلف (جسمانی ـ تکنیکی ـ تاکتیکی ـ روانی) ورزشکاران
تعریف تمرین ورزشی:
- تمرین ورزشی را فعالیتی با هدف می دانند که انجام آن
- موجب افزایش و توسعه توانایی یا آمادگی بد نی می شود
- با انجام تمرین های بدنی، ورزشکار قوی تر، سریعترروان تر و بادوام تر و تواناتر می شود
اصول کلی برنامه تمرینی:
- اختصا صی بودن
- اضافه بار
- پیشرفت
- انفرادی بودن